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初春曬太陽(yáng)去百毒 最科學(xué)的養(yǎng)生指南

    初春曬太陽(yáng)去百毒！
　　俗話說(shuō)，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。
　　這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。
　　有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒，那就是多曬太陽(yáng)！
　　別不信，曬太陽(yáng)可是有諸多好處的！
　　1、防白血病
　　美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，住在高緯度地區(qū)的人往往太少接觸陽(yáng)光、紫外線B光，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素D，因此，患白血病(血癌)風(fēng)險(xiǎn)可能要比住赤道者高一倍。
　　而其中關(guān)鍵的維生素D食物來(lái)源較少，維生素D的最大來(lái)源還是來(lái)自于皮膚接觸紫外線，皮膚接觸紫外線后，就會(huì)合成維生素D。
　　2、降血壓
　　英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)南安普頓大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽(yáng)光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殛?yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平。
　　當(dāng)然，陽(yáng)光和人體健康并非無(wú)限度地呈正比例關(guān)系。過(guò)度的紫外線照射會(huì)使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)皮膚病。
　　3、預(yù)防糖尿病
　　國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn)，適度照射紫外線有助于人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發(fā)展的重要蛋白質(zhì)。他們發(fā)現(xiàn)，皮膚暴露在陽(yáng)光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。這種物質(zhì)在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色，具有預(yù)防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。
　　4、防腦退化
　　英國(guó)�？怂固卮髮W(xué)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)大增125%。研究者指出，暴露于陽(yáng)光下，身體便可吸收維生素D。
　　曬太陽(yáng)指南
　　別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的。
　　1、什么時(shí)候曬
　　曬太陽(yáng)應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段，此時(shí)紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和。
　　2、曬多久
　　中老人體質(zhì)沒(méi)有年輕人好，因此每天曬1小時(shí)、每次20-30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照。每天曬1~2小時(shí)左右為宜。
　　3、曬哪兒
　　《老老恒言》有“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢?

　　因?yàn)槿梭w腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之�！敝�稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了，使通體調(diào)暢。中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
　　Tips：
　　1. 老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
　　2. 體弱的人別暴曬，曬太陽(yáng)也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。
　　3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。