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    近日，網(wǎng)上一篇“因作業(yè)多，15歲男孩猝死課堂”的新聞引起家們熱議，其實(shí)孩子這么累無非是為了提高成績(jī)，小編覺得熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，令孩子身體吃不消，也會(huì)導(dǎo)致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結(jié)果，成績(jī)也可能會(huì)下降;

　　但熬夜并不可怕，可怕的是孩子不知道如何熬夜，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)也需要方法和技巧，跟小編一起來看看!

　　1、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4、比較煩的時(shí)候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

　　5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多家長(zhǎng)在晚上會(huì)給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，但這樣不僅孩子體重會(huì)增加而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘?a target="_blank" href="http://yipulu.cn" class="wordstyle">學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

　　8、利用好最開始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　9、實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

　　10、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　最后提醒大家，初三考生雖然要珍惜時(shí)間，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然，能不熬夜是最好的，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是中考備考中的重要組成部分。