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減輕心理壓力的對(duì)策

一、學(xué)會(huì)放松：放松神經(jīng)和肌肉，在內(nèi)心構(gòu)想美好的畫面。

二、陶冶性情：棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。

三、著眼當(dāng)前：集中精力做好當(dāng)前的工作，不要花時(shí)間追憶過(guò)去。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，活力旺盛。

五、盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄。

六、勇?lián)��?zé)任：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。

七、知足常樂(lè)：期望值不要過(guò)高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

八、調(diào)換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過(guò)大，可及時(shí)更換一個(gè)新的環(huán)境。

九、休假旅游：投入大自然可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。

十、學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。