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初三中考生開學(xué)預(yù)防綜合癥：給自己加點壓力

      以往每到開學(xué)，許多孩子都會患上“開學(xué)綜合癥”，具體表現(xiàn)為厭學(xué)、疲倦、注意力不集中、失眠、健忘等。眼下寒假就要結(jié)束了，學(xué)生、家長如何提前預(yù)防“開學(xué)綜合癥”呢？北京市教育學(xué)會理事方老師為大家支招：  
　　進行上學(xué)“實習(xí)”
　　一節(jié)課45分鐘，需要大家全神貫注聆聽�？墒窃S多同學(xué)在假期里晚睡晚起慣了，等到開學(xué)上課時就提不起精神，出現(xiàn)“疲勞癥”。為了預(yù)防這種情況，從現(xiàn)在開始，同學(xué)們就要逐步調(diào)整生物鐘，進行上學(xué)“實習(xí)”。具體做法是：根據(jù)平日上學(xué)時的作息時間，每天按時起床、吃飯、上床。生物鐘調(diào)過來了，上課時才能坐得住，用心聽講。
　　寒假作業(yè)要收尾
　　這時候同學(xué)們要把“全賬”清一清。寒假里，不少同學(xué)先玩再學(xué)習(xí)，臨到開學(xué)了才開始趕寒假作業(yè)。還有一些初三學(xué)生上輔導(dǎo)班或請家教提前進行總復(fù)習(xí)，而沒有認(rèn)真做學(xué)校布置的寒假作業(yè)。其實，寒假作業(yè)是與下學(xué)期的教學(xué)任務(wù)緊密相連的，體現(xiàn)了老師的教學(xué)思路。大家應(yīng)該利用眼下的時間，認(rèn)真地給寒假作業(yè)收個尾。
　　給自己加點壓力
　　作為“準(zhǔn)考生”，初三的同學(xué)們即將進入沖刺階段，要相應(yīng)地將生活安排緊張度提高10%。適度的壓力可以形成內(nèi)動力，促使同學(xué)們充滿干勁地度過初中最后一學(xué)期�，F(xiàn)在起，同學(xué)們就要提醒自己：我進入初三下學(xué)期了，要參加中考了。加壓因人而異，一定要適度。
　　家長當(dāng)好調(diào)節(jié)員
　　開學(xué)在即，孩子學(xué)習(xí)時緊張與放松的平衡度，需要家長幫忙調(diào)節(jié)。這時，家長不要發(fā)號施令，而是要穩(wěn)下心來，認(rèn)真觀察自己的孩子，從而獲得一個客觀的認(rèn)知。建議家長們用好身邊的“高級參謀”，即老師。老師在學(xué)校里長期和孩子接觸，而且可以在一群學(xué)生中進行比較，認(rèn)識更為客觀。家長應(yīng)該和老師多溝通，尊重老師的意見。